Marul are un gust minunat, aspect placut si substante nutritive dintre cele mai sanatoase. Merele contin vitaminele A, B1, B2, C si substante nutritive ca magneziu, fosfor, fier si potasiu fiind un adevarat depozit de substante hranitoare. Un mar obisnuit contine cam cinci grame de fibre alimentare, asta insemnand cam 20% din doza zilnica recomandata. Mărul are acțiune tonică, diuretică, uricolitică, depurativă, antiseptică, intestinală, laxativă. Este indicat în astenie, surmenaj, convalescență, graviditate, anemie, reumatism, gută, litiază urică, hepatită, colibaciloză, stări febrile, ulcer gastric, gastrite, insomnie, diabet și altele. [necesită citare] Fructele de mar contin cantitati semnificative de vitamina C si betacaroten. Vitamina C este un puternic antioxidant natural. Vitamina A previne multe probleme ale ochiului si este de asemenea, un puternic antioxidant. In plus, merele sunt o sursa buna de vitamine din complexul B, cum ar fi riboflavina, tiamina, si piridoxina (vitamina B-6). Probabil ca am putea sa o numim si "mama fibrelor". De ce nu? Pana la urma, o singura cana de fasole alba poate contine chiar si 19 grame de fibre. Arunca niste boabe de fasole intr-o salata pentru ca aceasta sa fie mai satioasa, pregateste o ciorba de fasole sau adaug-o intr-un fel principal pentru a te bucura din plin de aroma ei. contine in special cantitati mari de vitamine din complexul B [ ascunde] Valori nutritionale Beneficiile pentru sanatate Morcovii sunt in special foarte bogati in antioxidanti, vitamine si fibre alimentare si cu toate acestea au putine calorii, numai 41 la 100 g, cantitate neglijabila de grasimi si colesterol. Mai mult decât atât, aceştia consideră coaja mărului un adevărat rezervor de vitamine, aici fiind înmagazinate cantităţi duble de vitamine faţă de ceea ce conţine pulpa fructului. Însă, de-a lungul timpului merele au constituit nu doar unele dintre cele mai cunoscute şi apreciate fructe, ci chiar un medicament în sine. yogx7.

ce vitamine contine marul