Cireșele sunt printre cele mai recomandate alimente pentru îmbunătățirea calității somnului. Acestea conțin vitaminele A, C și E, ale căror efecte antioxidante diminuează efectele negative ale stresului. În plus, cireșele sunt alimente bogate în melatonină și minerale esențiale care contribuie la relaxarea musculaturii. 5. Nuci Ca urmare, melatonina ajuta la reglarea ritmului circadian (somn-veghe) si la sincronizarea ciclului somn-veghe cu noaptea si ziua. Astfel, melatonina faciliteaza trecerea din starea de veghe in cea de somn si contribuie la realizarea unui somn consistent si de calitate. L1qSvY.

cea mai buna melatonina